Perbedaan Antara Dua Jenis Stress Distress vs Eustress

Stres adalah cara tubuh kita merespons situasi yang menantang. Setiap orang akan mengalami beberapa bentuk stres selama hidup mereka. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa ada dua kategori stres yang berbeda: eustress dan distress.

Distress: Penyebab dan Gejala

Kesusahan, atau dikenal sebagai 'stres buruk,' terjadi ketika sesuatu menjadi sulit bagi seseorang untuk mengatasinya. Dalam kasus yang ekstrem, kesusahan dapat menyebabkan kecemasan dan / atau depresi. Penyebab umum tekanan termasuk permintaan pekerjaan yang berlebihan, konflik dengan rekan kerja / anggota keluarga, masalah keuangan, ketakutan (yaitu, ketakutan berbicara di depan umum / takut ketinggian), harapan yang tidak realistis, dan pola pikir yang berulang. Kesusahan menyebabkan ketegangan membangun di dalam tubuh dan pikiran, dan tugas yang dihadapi tiba-tiba terasa menakutkan. Lebih jauh lagi, sepertinya kesedihan tidak pernah berakhir dan seringkali menghasilkan keterampilan membuat keputusan yang buruk. Gejala fisiologis yang umumnya dikaitkan dengan tekanan termasuk tekanan darah tinggi, pernapasan cepat, dangkal, nyeri otot, dan sakit kepala. Gejala perilaku termasuk makan berlebihan atau kurang, keterampilan mengatasi negatif (mis., Menghindari tugas yang dihadapi), dan perilaku maladaptif seperti merokok atau minum.

Eustress: Penyebab dan Gejala

Sebaliknya, eustress dianggap sebagai 'stres yang menguntungkan' atau 'stres adaptif,' yang memotivasi Anda untuk terus bekerja melalui tugas yang dihadapi. Eustress dapat berupa psikologis atau fisik (mis., Aktivitas fisik). Eustress adalah komponen penting dalam kehidupan sehari-hari, karena stres yang baik memotivasi kami, mendorong kami untuk menantang diri sendiri, dan mendorong produktivitas. Selain itu, eustress sering memberikan rasa puas ketika tugas selesai. Tubuh manusia tidak dapat secara fisik membedakan berbagai jenis stres; sebenarnya bagaimana individu mempersepsikan stresor tertentu, yang menghasilkan perasaan eustress atau kesulitan. Artinya, eustress bukan jenis stressor yang berbeda, ini adalah reaksi positif terhadap stres, yang menghasilkan keinginan untuk mencapai dan mengatasi hambatan..

Bagaimana mereka berbeda??

Eustress dan Distress berbeda dalam banyak hal. Pertama, eustress seringkali merupakan sensasi jangka pendek, dan dianggap sebagai sesuatu yang kita sebagai individu dapat kendalikan. Eustress memotivasi kami dan menghasilkan fokus energi untuk tugas yang ada, sehingga meningkatkan kinerja kami pada tugas tersebut. Sebaliknya, kesusahan dapat berupa jangka pendek atau jangka panjang, dan dianggap sebagai sesuatu yang di luar kendali kita. Kesedihan adalah perasaan yang tidak menyenangkan, yang menurunkan motivasi kita dan menghabiskan energi yang kita butuhkan untuk mengatasi tantangan atau menyelesaikan tugas. Ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mental lainnya termasuk depresi dan gangguan terkait kecemasan. Perbedaan antara eustress dan distress akan lebih disorot menggunakan contoh berikut.

Bayangkan besok, Anda memenangkan lotre. Anda memiliki jutaan dolar untuk melakukan apa yang Anda inginkan. Hal pertama yang Anda lakukan adalah berhenti dari pekerjaan Anda, membeli mobil baru, dan rumah baru. Anda benar-benar senang dan tidak ingat pernah bahagia ini. Kemudian, saudara mulai memanggil Anda dan memberi tahu Anda betapa mereka sangat membutuhkan bantuan Anda, betapa mereka membutuhkan uang Anda. Beberapa dari kerabat ini begitu jauh, sehingga Anda bahkan belum pernah berbicara dengan mereka sebelumnya! Sebelum Anda tahu itu, badan amal mulai meminta sumbangan. Sekarang, Anda harus khawatir tentang teman, keluarga, dan badan amal yang menginginkan uang Anda, dan Anda merasa benar-benar bingung tentang siapa yang harus Anda bantu. Khawatir tentang hal ini membuat Anda terjaga di malam hari, Anda tidak bisa tidur atau makan tanpa mengkhawatirkan situasi Anda. Anda benar-benar stres oleh perubahan dalam hidup Anda dan tekanan yang dikenakan kamu. Stres telah sepenuhnya menghabisimu. Ini akan diklasifikasikan sebagai atau 'kesusahan.' 

Sekarang, pertimbangkan orang lain yang telah memenangkan lotre. Dia menjadi termotivasi oleh gagasan mengelola jutaan dolar, dan menciptakan kehidupan yang selalu dia impikan. Orang-orang masih meminta uang kepadanya, tetapi dia tahu persis siapa yang ingin dia bantu dan bagaimana dia ingin membantu mereka. Dia tetap pada rencananya. Dia menginvestasikan uangnya dengan bijak, dan mempekerjakan seseorang untuk membantunya mengelola dana. Dia memulai bisnis yang selalu dia impikan, dan pergi tidur setiap malam membayangkan tantangan yang harus dia atasi, tetapi juga imbalan yang akan datang dengan mengatasi tantangan ini. Ini memotivasi dia untuk terus bergerak maju, dan perubahan dan ketegangan dalam hidupnya pada akhirnya menghasilkan yang terbaik dalam dirinya. Ini akan diklasifikasikan sebagai 'eustress.' 

Untuk menyimpulkan, kesusahan muncul ketika kita menganggap situasi yang menantang sebagai berbahaya, atau jika kita percaya kita tidak mampu mengatasi tuntutan situasi. Sebaliknya, eustress bukan hanya 'tipe' stres yang lebih baik, melainkan persepsi yang lebih adaptif, dan reaksi terhadap situasi stres..