Perbedaan Antara Sets dan Reps

Set vs Reps

Menjalani gaya hidup sehat adalah salah satu praktik terbaik dalam hidup. Stres tidak dapat dihindari di lingkungan kita membuat kita sakit dan tidak efisien seiring berjalannya waktu. Kita, pada gilirannya, harus bertindak untuk mengatasi stresor berbahaya dan buruk ini dalam hidup kita.

Praktik gaya hidup yang umum dan sehat yang kita tahu memakan pola makan yang sehat dan seimbang, menghindari terlalu banyak hal seperti; lemak, garam, gula, dan karbohidrat. Item-item yang disebutkan adalah banyak faktor yang berkontribusi terhadap timbunan lemak yang menyebabkan peningkatan kolesterol. Pada gilirannya, ini akan menyebabkan penyakit jantung dalam waktu dekat. Selain memiliki pola makan sehat, olahraga juga harus menyertai rejimen diet ini. Dan orang-orang berolahraga dengan pergi ke gym atau berolahraga sendiri.

Dalam program olahraga, ketika pelatih kebugaran kami membuat kami rencana latihan, kami selalu melihat kata-kata "set" dan "repetisi." Kami bertanya-tanya apa perbedaan antara kedua kata ini. Menurut ahli kebugaran, satu set adalah sekelompok pengulangan. Misalnya, dalam rencana latihan kami, instruktur gym kami menulis "Lima set dengan lima pengulangan per set bicep curl." Itu berarti bahwa untuk setiap set akan ada lima pengulangan bicep curl.

"Reps" atau "repetitions," di sisi lain, adalah ketika Anda berhasil melakukan latihan. Misalnya, melakukan satu bicep curl adalah satu pengulangan. Jika dalam rencana, jika itu lima reps ikal bisep, itu berarti bahwa seseorang akan melakukan lima repetisi atau lima kali latihan tersebut. Pengulangan bisa dari lima hingga sepuluh repetisi per set.

Ada berbagai jenis set, tetapi repetisi berbeda untuk diri mereka sendiri. Salah satu contoh himpunan adalah himpunan raksasa. Pada set raksasa, tiga hingga empat set latihan yang sama dilakukan dalam kelompok otot. Contoh dari set raksasa untuk kaki dapat berupa seperangkat lunges, squat, dan ekstensi kaki. Jenis set lainnya adalah set super. Dalam set super, tidak ada istirahat di antara set latihan. Ini dapat dilakukan untuk bagian otot tertentu atau kelompok otot. Terakhir, ada set drop. Dalam set drop, Anda akan mulai dengan halter atau beban yang lebih berat. Jika Anda belum bisa mengangkat bobot tersebut, Anda bisa beralih ke bobot yang lebih ringan di akhir latihan.

Istilah-istilah ini sangat penting bagi mereka yang sangat serius tentang pembentukan otot dan menurunkan berat badan dan untuk orang-orang yang hanya ingin memiliki tubuh yang kencang.

Ringkasan:

1.A rep adalah eksekusi latihan sementara satu set adalah sekelompok repetisi.
2. Satu set memiliki berbagai teknik seperti; set raksasa, set super, dan set drop tidak seperti rep yang hanya berbeda dengan sendirinya.